Уважність

Останнім часом у індуїстській культурі спостерігається значне зростання методологій релаксації. Хоча для більшості людей у ​​західній частині світу медитація, йога чи уважність є чимось відносно новим, реальність така Це техніки, якими буддисти займаються більше 2500 років.

Зазвичай це призводить до плутанини чи змішування термінів, оскільки це занадто нові або маловідомі проблеми. Так що, багато людей схильні плутати медитацію з уважністю, які хоч і є синонімами, але це не одне й те саме питання. Загалом кажучи, медитація - це техніка, яка є частиною уважності, і вона сама по собі має набагато містичніший та глибший досвід, який варто дослідити.

Уважність можна визначити як акт зосередження уваги на сьогоденні, відвідувати тут і зараз, концентруючись на тому, що відбувається в даний момент, приймаючи це таким, яке воно є, не судячи і не маючи наміру змінити це. Тобто, зосередитися на собі і тому, що відбувається навколо вас, навчитися уникати шуму або будь-якого з багатьох існуючих відволікаючих факторів.

Протягом десятиліть уважність застосовується як терапевтичний метод лікування стресу. Оскільки завдяки медитації та концентрації уважності це можливо експоненціально покращити фізичний та психічний стан людей. Тож настійно рекомендується техніка для всіх, навіть для роботи з дітьми над їх самоконтролем.

Насправді, уважність застосовується протягом багатьох років у пацієнтів з хронічними захворюваннями, оскільки вона виявилася ефективною при лікуванні хронічного болю. Він також використовується в багатьох освітніх центрах, щоб концентрація праці та покращення тривожності в учнів. Те, що, без сумніву, буде впроваджено в більшій кількості шкіл завдяки численним перевагам, продемонстрованим протягом тисяч років.

Люди, які практикують уважність, те, що вони переживають, - це сильний особистий зв’язок, зі своїми емоціями, зі своїм тілом та зі своїм розумом. Що призводить до поліпшення стосунків із собою, самоприйняття і, зрештою, потужного інструменту для управління власними емоціями здоровішим способом.

Якщо ви хочете заглибитися в древнє мистецтво уважності, дуже важливо спочатку відкрити все, що передбачає цей буддистський прийом. Тому що, як ви вже бачили, мова не йде про медитацію без більше, але це так збірник усіх суміжних технік, таких як йога, дихання свідомість або сама медитація.

На цих сторінках, які ви збираєтеся відкрити, у розділі уважності ви зможете знайти всіляку інформацію пов’язані з цією технікою, настільки корисною для всіх і будь-яким чином. Ви відкриєте для себе різні методи, з яких слід розпочати уважність, і поради, як краще пізнати себе, щоб впровадити уважність у своє повсякденне життя. А також цікавинки та вправи для відпрацювання різних технік, що формують уважність.

Пізнати себе суттєво, реалістично, прийняти кожну з клітин, що складають власну істоту, є перший крок до визнання винятковості кожної окремої істоти. Тому що перед тим, як мати можливість працювати над вами, у тих аспектах, які ви хотіли б вдосконалити, необхідно прийняти те, що ви вже є, полюбити себе та поважати себе, не караючи себе за те, що ви не є, або за те, що ви не можете зробити.

Уважність допоможе вам зв’язатись із найпримітивнішим я на рівні, який тільки ви можете відкрити. Незабаром ви здивуєтесь, побачивши, як ваше власне фізичне та психічне здоров'я сприяє, оскільки ця техніка має багато переваг, які буддисти практикують стільки років.