Люди, які досягли успіху в житті, не обов’язково сильні фізично чи інтелектуально, проте кожен із них має спільну характеристику: вони мають велику розумову силу.
Немає остаточного способу досягнення успіху на роботі та в житті, але ми можемо досягти цього більш стерпним способом, якщо розвинемо особисті сили яку ми всі носимо в собі. Ця сила полягає не лише у знесенні болю чи проблем, а й управління стресом, емоціями та негараздами здоровим та ефективним способом.
Кожного з нас збивають життєві невдачі та виклики. Однак люди з високою розумовою силою вони здатні вставати швидше за інших. І вони роблять це знову і знову ... коли більшість людей вже здалися.
Психічно сильні люди мислять і діють інакше. Вони не просто «терплять»; для них характерні... самоефективність, рішучість, стійкість та адаптивністьУ психології ці концепції вивчалися окремо, але з'являється все більше доказів того, що розумова сила їх об'єднує та перевершує.
Я не думаю, що розумова міцність - це характеристика, з якою слід народжуватися. Я твердо переконаний, що це те, чого ми всі можемо навчитися на цьому шляху. Вивчивши численні приклади успішних людей та переглянувши сучасні психологічні дослідження, ось 10 поширених рис психічно сильних особистостей, доповнених практичними порадами щодо їх застосування у вашому житті.
1) Вони мають велику здатність затримувати задоволення.
Більшість людей зазнають невдач, бо піддаються спокусам або вони занадто швидко здаються перед викликами. Морально сильні люди наполегливо працюють і навіть не думають про негайну віддачу від інвестицій. Замість того, щоб прагнути швидких результатів, вони зосереджуються на процес, практика та постійне вдосконалення.
Психолог Вальтер Мішель показали це здатність затримувати задоволення сприяє успіху в житті. У своїх дослідженнях діти, які змогли чекати на більшу винагороду, через роки продемонстрували кращу емоційну адаптацію, кращі академічні досягнення та менше проблем із поведінкою. Відкладання задоволення на практиці означає вміння сказати «ні» негайному задоволенню, щоб сказати «так» тому, що справді важливо.
У дорослому житті це проявляється в таких поведінкових процесах, як заощаджуйте замість імпульсивних витратПродовжуйте навчатися, коли відчуваєте потребу зробити перерву, або дотримуйтесь режиму фізичних вправ, навіть якщо поки що немає видимих результатів. Ця риса безпосередньо пов'язана з дисципліна, послідовність та довгострокове бачення, основні елементи психічної сили.
Тут ми бачимо психолога в інтерв’ю Едуарду Пансету стосовно його навчання:
2) Вони охоплюють обмеження.
Ми хочемо вірити, що маємо повну свободу, і схильні думати, що більша свобода робить нас кращими. Правда в протилежному. Щасливі люди приймають обмеження. Морально сильні люди розуміють, що вибір передбачає відмову, і що встановлення чітких меж у своєму житті дозволяє їм зосередити свою енергію на тому, що є головним.
Коли вони прагнуть всієї слави, успішні люди приймають невдачі. Коли вони хочуть бути ідеальними, морально сильні люди приймають недосконалості. Таке ставлення пов'язане з прийняття того, що не піддається контролю і зі здатністю зосередитися на тому, що можна змінити. Психологічно це зменшує тривожність і запобігає хронічному розчаруванню, спричиненому спробами контролювати все.
Прийняття обмежень також означає прийняти власні слабкості Не дозволяючи їм вас засмучувати: ви можете бути не найхаризматичнішим, найшвидшим чи найрозумнішим, але ви можете відточити свої навички, просити про допомогу, коли це необхідно, та створювати середовище, яке працює на вашу користь. Такий реалістичний підхід є ключовою основою стійкості.
3) Вони не питають дозволу.
Психічно сильні люди відчувають відповідальність за свої вчинки. Вони ніколи не шукають дозволу чи влади, щоб почати рухатися. Вони прокладають свій власний шлях. Вони визнають свої помилки. Вони не витрачають час, намагаючись контролювати речі, які знаходяться поза їхнім контролем, такі як гроші чи рішення інших людей. Що вони дуже добре контролюють, так це власний настрій та свої реакції.
Ця риса пов'язана з внутрішній локус контролюВони усвідомлюють, що, хоча зовнішні фактори можуть на них впливати, їхнє тлумачення подій та реакція на них зрештою залежить від них. Тому вони приймають рішення, ризикують та діють, замість того, щоб залишатися паралізованими та чекати схвалення інших.
Вони не благають, щоб хтось залишився в їхньому житті, і не чіпляються за шкідливі стосунки. Вони розуміють, що Вони не несуть відповідальності за чиєсь щастя і що кінцева відповідальність за їхнє власне благополуччя лежить на них самих. Ця емоційна автономія є однією з найміцніших основ психічної стійкості.
4) Зосередьтесь на основах.
Вони зосереджуються на тому, що має найбільше значення. Це допомагає їм позбутися відволікаючих факторів та чітко визначити напрямок. У той час як багато хто губиться в неважливих деталях або порівнює себе з іншими, психічно сильні люди знову і знову повертаються до «основ»: здоров’я, змістовних стосунків, мети та щоденного прогресу.
У психології ефективності було помічено, що ті, хто досягає успіхів, схильні працювати над необхідні звичкиДостатній сон, розумне харчування, фізичні вправи, управління часом, постановка реалістичних цілей та регулярний аналіз свого прогресу. Йдеться не про те, щоб робити щось надзвичайне, а про те, послідовно робити те, що важливо.
Зосереджуючись на основах, вони також розвивають здатність говорити «ні» тому, що не складаєтьсяПорожні зобов'язання, цифрові відволікаючі фактори, безглузді суперечки чи спроби догодити всім. Ця постійна розстановка пріоритетів зміцнює ваш розум, зменшуючи шум і звільняючи ресурси для того, що дійсно допомагає вам рухатися вперед.
5) Вони усвідомлюють себе.
Вони визначають власну ідентичність. Вони знають своє сильні сторони Вони розуміють свої сильні та слабкі сторони, свої ролі, свої позиції та свої цілі. Ця ясність дозволяє їм приймати рішення, що відповідають їхнім цінностям, та уникати шляхів, які, хоча й здаються привабливими, не відповідають тому, ким вони є.
Люди, які усвідомлюють себе, психічно сильніші, тому що Вони знають, як справлятися з будь-якими обставинами та навколишнім середовищемЗамість імпульсивної реакції, вони усвідомлюють те, що відчувають, розуміють, звідки походить ця емоція, і обирають, як реагувати. Це центральна частина емоційний інтелект.
Крім того, вони практикують самоприйняття та співчуття до себеВони не картають себе за помилки; вони беруть на себе відповідальність, не піддаючись руйнівному почуттю провини. Вони здатні розмовляти один з одним з повагою навіть у найгірші моменти, що зменшує вплив стресу та сприяє швидшому емоційному відновленню.
6) Вони бачать речі такими, якими вони є насправді.
Психічно сильні люди ніколи не створюють собі історії. Для цього потрібна практика. Щоб бути психічно сильним, вам доведеться перестати повторювати історії, які змушують вас почуватись комфортно, які ховають ваше справжнє «я» та реальність за завісою.
Психологічно це перекладається в реалістичний погляд на проблемиВони не катастрофізують усе і не вдаються до наївного оптимізму. Вони знають, що негативне мислення може допомогти передбачити ризики, а позитивне мислення пропонує мотивацію; тому вони шукають баланс між обомаВони дозволяють собі бачити небезпеки, не перебільшуючи їх, і водночас зберігають впевненість у своїй здатності впоратися з ними.
Вони приймають реальність, а потім вживають заходів для боротьби з будь-якими негараздами. Вони не застрягають у постійних скаргах, а натомість переходять від питання «чому це відбувається зі мною?» до питання «що я можу з цим зробити?». Таке проактивне ставлення перетворює відчуття жертви на відчуття власної сили.
7) Вони послідовні.
Психічно сильні люди не народжуються для того, щоб бути психічно сильними. Вони навчились цього по дорозі. Успіх не приходить за день чи дваА морально сильні люди розуміють силу послідовності. Вони постійно роблять невеликі дії та формують переможні звички.
Замість того, щоб покладатися на мотивацію моменту, вони покладаються на дисципліна та розпорядок дняВони знають, що будуть дні, коли їм бракуватиме мотивації, моменти втоми чи сумнівів, але вони все одно вирішили рухатися вперед. Ця наполегливість дуже схожа на те, що в психологічних дослідженнях називають «боротьбою за зміни». рішучість або «завзятість»поєднання довготривалої пристрасті та послідовності.
Бути послідовним також означає Зберігання балансу між емоціями та логікоюВони не приймають важливих рішень, ґрунтуючись виключно на почуттях ейфорії чи відчаю; вони дають емоціям час вщухнути, щоб вони могли чіткіше оцінити свої варіанти. Такий вид самоконтролю є безпомилковою ознакою сили розуму.
8) Вони оптимістичні.
Одне, що рухає вас вперед, - це надія. Без надії немає дій, а отже, немає результатів. Морально сильні люди вірять у себе та у можливість покращення ситуації, навіть за складних обставин.
Цей оптимізм не заперечує болю чи труднощів, але вводить ідею про те, що Зростання також може відбуватися через страждання.Вони розглядають невдачі як можливості для навчання, аналізують, що можна покращити, та коригують свою поведінку. Таким чином, кожна невдача стає ще однією репетицією, яка наближає їх до цілей.
Крім того, його оптимізм супроводжується особиста відповідальністьВони не очікують, що все зміниться «за помахом чарівної палички». Вони знають, що їхній вибір, щоденні звички та спосіб мислення безпосередньо впливають на якість їхнього життя, і діють відповідно.
9) Вони сприймають невизначеність.
Більшість людей хочуть передбачити майбутнє. Безпека та безпека є необхідністю для людей. Але ніхто не може передбачити майбутнє зі 100% точністю, що означає, що завжди буде невизначеність. Слабкі люди тікають від неї, психічно сильні люди обіймають її.
Вихід із зони комфорту, за визначенням, є входженням на невизначену територію. Ті, хто має сильні моральні сили... Він наважується робити кроки, не маючи всіх гарантій.Впевнені, що зможуть адаптуватися до будь-чого. Замість того, щоб бути паралізованими страхом, вони використовують його як інформацію та обережно, але без зупинки рухаються вперед.
Ця риса тісно пов'язана з пружністьСтійкість: здатність гнутися, не ламаючись під тиском. Стійкі люди приймають, що життя включає втрати, несподівані зміни та різкі повороти, і водночас вірять, що можуть перебудуватися, заново винаходити себе та знаходити нові шляхи, навіть коли здається, що все руйнується.
10) Вони мають бажання вчитися.
Допитливість і воля до розуміння речей Це ще одна з характеристик психічно сильніших людей. Читати, експериментувати, вчитися, розмірковувати. Успішні люди ніколи не припиняють вчитися навіть від поразки, і саме це робить їх сильнішими.
Замість того, щоб захищати своє его, вони активно прагнуть зворотний зв'язок та конструктивна критикаВони не відчувають себе обуреними кожним коментарем; вони розрізняють те, що може допомогти їм покращитися, і те, що просто відображає чиюсь думку. Завдяки цій відкритості вони розширюють свої ресурси, коригують свої стратегії та стають більш гнучкими.
Крім того, вони свідомо інвестують у свої особистісне та емоційне зростанняВони працюють над своєю самооцінкою, вчаться встановлювати межі, розвивати здоровіші стосунки та піклуватися про себе фізично та психічно. Вони знають, що розумова сила тренується, як і м’язи, за допомогою невеликих щоденних рішень, які зміцнюють їхній характер.
Розвиток психічної сили не означає ніколи не відчувати страху, смутку чи розчарування, а радше навчитися керувати цими емоціями, не дозволяючи їм контролювати ваше життя. Коли ви впроваджуєте ці риси – відкладати задоволення, приймати свої обмеження, брати на себе відповідальність, зосереджуватися на тому, що важливо, краще пізнавати себе, бачити реальність такою, яка вона є, бути послідовним, культивувати реалістичний оптимізм, приймати невизначеність і підтримувати свою готовність до навчання – ви розвиваєте більш стійкий, гнучкий розум, краще підготовлений до того, щоб насолоджуватися як хорошими часами, так і долати складні з більшим спокоєм.