Песиміст скаржиться на вітер; Оптиміст очікує, що це зміниться; Реаліст регулює свічки.
Вільям Джордж Уорд
Перегляньте це коротке відео, де вони показують нам, як ми можемо бути більш оптимістичними.
У цьому відео Ельза Пансет дає нам деякі інструменти для того, щоб ми були більш оптимістичними в житті:
Песимісти та оптимісти дуже по-різному трактують позитивні та негативні події, що відбуваються при їх взаємодії зі світом:
1) Песимісти схильні вважати, що позитивні події тимчасові та швидкоплинні, і вони розглядають їх як результат чогось, що знаходиться поза їхнім контролем. Якщо результат негативний, вони вважають, що він триватиме довго, і бачать усе в негативному світлі, вважаючи себе повністю відповідальними за те, що сталося.
2) Оптимістичні люди сприймають речі по-іншому; вони здатні зберігати реалістичне ставлення (налаштовувати свої вітрила), водночас зберігаючи надію (усвідомлюючи, що все врешті-решт минає). По суті, різниця полягає у впевненості, вірі в те, що вони можуть покладатися на власні ресурси та що все відбувається з певної причини, яка сприятиме їхньому навчанню та розвитку.
Оптимізм допомагає нам сприймати труднощі як виклики, виклики, які реалістична людина бере на себе та наполегливо долає, вірячи у свій потенціал та здібності як людської істоти, а також у добру схильність інших допомагати.
Відео: Подолання хвороби
Які наслідки для здоров'я того чи іншого ставлення.
"Навіть ваші найгірші вороги не можуть нашкодити вам так сильно, як ваші власні думки"
(Будда)
Найоптимістичніші люди, як правило, мають настрій і здоров’я кращі, ніж негативні.
Навіть в «Одіссеї» Гомера розповідається про те, як радість та оптимізм були способами підтримки здоров'я та як вони діяли як захисні щити від багатьох хвороб.
Сучасна медицина та останні дослідження підтверджують цей факт, вже описаний в « Одіссеї» . Давайте розглянемо деякі наслідки для здоров'я кожного типу ставлення:
Негативне ставлення:
• Психологічні розлади: фобічні тривожні розлади, такі як агорафобія, соціальні фобії, специфічні або ізольовані фобії, панічний розлад, генералізований тривожний розлад та змішаний тривожно-депресивний розлад.
• Надмірне вживання алкоголю, вживання тютюну або психотропних речовин.
• Стрес , який, у свою чергу, виробляє більше стероїдів, що послаблюють імунну систему, роблячи людину більш схильною до захворювань.
• Зниження рівня катехоламінів та підвищення секреції ендорфінів, що знижує активність імунної системи, тим самим сприяючи розвитку захворювань.
• Поганий характер або агресивність: серйозний ризик для серця та мозку, що може спричинити або спровокувати інсульти чи серцеві напади.
Оптимістично-реалістичне ставлення:
• Зменшує симптоми депресії.
• Зміцнює імунну систему.
• Зменшує появу симптомів тривоги.
• Помірний артеріальний тиск.
• Нижні рівні лиха.
• Вищий рівень виживання, ніж песимістичні пацієнти.
• Запобігає раку.
Тепер головне питання: звідки беруться такі установки? Чому одні люди більш оптимістичні за інших, а деякі постійно скаржаться та бачать усе в негативному світлі?
Песимізм — це, по суті, умовна, соціально набута реакція. Для негативно налаштованих людей поширене явище, коли у них були негативні батьки або вони жили в негативних суспільствах та соціальному середовищі.
Як змінити своє ставлення з негативного на оптимістичне.
Якщо людина зацікавлена в перепрограмуванні свого розуму для розвитку щасливішого стану, вона повинна розпочати процес особистісного розвитку. Цей процес включає спочатку спостереження за своїм розумом, своїм внутрішнім характером та моделями мислення, які призводять до формування катастрофічного уявлення про реальність та себе. Потім вона може впровадити зміни, які дозволять їй змінити ці обмежувальні та некорисні моделі мислення. У міру того, як людина автоматизує самоспостереження за власними думками та визнає їх без осуду, вона поступово перестане ототожнювати себе з ними.
А якою ви хочете бачити свою склянку: наполовину повною чи наполовину порожньою? Пам’ятайте, що сила волі – це перший крок до дії.
Глибокі обійми.