[Прокрутіть униз, щоб побачити ВІДЕО "Поради для гарного сну" Ельзи Пансет в Ель-Хормігуеро]
Ви зазвичай відчуваєте втому після поганого сну?
Згідно з a дослідження, проведене Університетом Колорадо в СШАПросто кажучи, що ви справді добре спали (і вірте в це), ваш настрій покращується, а втома, яка супроводжувала вас з моменту вставання, зменшується.
До цих висновків дослідники з Колорадо дійшли після проведення експерименту з групою студентів: одній частині групи сказали, що вони міцно спали, а іншій, що вони погано спали. Як ця інформація вплинула на результати діяльності учасників? Ті, хто вважав, що вони добре спали, краще проходили тести на увагу та пам’ять; порівняно з тими студентами, котрих наводили на думку, що вони не спали міцно.
Для проведення цього дослідження, опублікованого в Експериментальна психологія: навчання, пам’ять та пізнання ("Журнал експериментальної психології: навчання, пам'ять і пізнання"), Дослідники розповіли учасникам, що винайдено нову техніку (яка насправді не існувала), за допомогою якої можна виміряти якість сну. Надавши їм цю інформацію, вони підключили їх до машини, яка вимірювала частоту мозкових хвиль протягом двох ночей, записуючи їх мозкову активність у електронні таблиці з багатьма формулами (щоб зробити це "повністю" вірогідним).
На другий день, і після того, як були зафіксовані мозкові хвилі, деяким студентам сказали, що їх REM сон воно було вище, ніж напередодні ввечері (вони мали глибший сон); а іншим сказали протилежне: що їх швидкий сон був меншим (тривав не так довго), ніж учора ввечері.
Дізнавшись обом групам, яким був їх швидкий сон; Їм дали короткий п’ятихвилинний сеанс про важливість якості сну та його вплив на когнітивні показники.
Що станеться після? Студенти, які вважали, що у них “добра ніч”, мали кращі результати в тестах, які оцінювали їх здатність слухати та обробляти інформацію..
Це явище було названо "Мрія плацебо" і це працює як усі плацебо: на людину може самовпливати відчуття, що лікується або, в цьому випадку, отримати певну інформацію.
Плацебо дуже часто використовують у фармацевтичних випробуваннях, оскільки, як кажуть дослідники:"Важливість сприйняття та роль, яку мозок відіграє у здоров’ї, є найбільш актуальним аспектом всіх досліджень, проведених нами щодо ефекту плацебо".
Інші дослідження на цю тему виявили, з одного боку, це el позитивне мислення допомагає організму вилікуватися; а з іншого боку, що навіть Знання того, що ви приймаєте плацебо, допомагає вам почуватись краще. Прикладом цього стало дослідження, проведене групою дослідників Гарварду, які виявили, що (нешкідливі) цукрові таблетки полегшують симптоми пацієнтів, навіть коли вони знали, що приймають плацебо.
"Це говорить про те, що просто позитивне мислення може сприяти зціленню.”Кажуть вчені. "В одному з проведених нами тестів 40 пацієнтам із роздратованим розладом кишечника дали таблетку без активних інгредієнтів. Через три тижні вони мали менше симптомів, ніж ті, хто не отримував таблеток”Ці дослідники додають. Fuente
Можливо, тепер ми знаємо про вплив плацебо і, більш конкретно, «сну плацебо» на нашу ефективність ми могли б використати цю нову «тактику», щоб допомогти покращити настрій та енергію тих, хто не спав так добре, як хотілося б.
Я залишаю вам відео, яке стане в нагоді тим з вас, хто погано спить:
Якщо вам сподобалось це відео, поділіться ним із друзями!