Чому я забуваю речі? Ви, мабуть, колись у своєму житті (чи багато разів) запитували себе про це. Ви намагалися щось згадати, і раптом, коли ви захотіли отримати інформацію, ви зрозуміли, що не пам'ятаєте, як думали? Пароль для вашого мобільного телефону або банківського рахунку, ім'я людини з нашого минулого, слово, яке ви знали і яке хочете вжити, але "не виходить", день народження друга ... Чому і як ми забуваємо інформацію?
Це трапляється набагато частіше, ніж ми думаємо, Ось чому необхідно усвідомлювати, чому це відбувається, і мати відповідні стратегії, щоб це не сталося з вами, принаймні стільки разів, скільки це трапляється з вами до цього часу. Є кілька причин, які змушують вас забути речі, нижче ви можете їх знати і навчитися щось робити з цим.
Теорія розпаду в забуття
Якщо ви коли-небудь відчували, що у вашій свідомості є інформація, яка, здається, зникла, це означає, що вам не вдалося її отримати. Ви можете знати, що інформація є у вашій свідомості, але ви не можете її знайти, як би ви не думали і намагалися запам’ятати. Неможливість згадати і згадати є найпоширенішою причиною забудькуватості.
Забуття може статися через теорію розпаду. У цій теорії слід пам’яті створюється кожного разу, коли формується нова теорія. З теорією розпаду він припускає, що з часом ці сліди пам'яті починають зникати і зникати. Якщо інформація не буде відновлена під час репетиції або репетиції, вона буде втрачена.
Хоча існують дослідження, які чітко дають зрозуміти, що існують спогади, які хоча і не відрепетировані чи повторені, можуть залишатися збереженими в довготривалій пам’яті, особливо коли вони мають сильний емоційний заряд.
Теорія інтерференції
У теорії інтерференції припускають, що існують деякі спогади, які конкурують і заважають іншим спогадам. Коли інформація схожа на іншу, яка вже зберігається в пам'яті, втручання частіше виникає. Існує два типи перешкод, які варто виділити:
- Проактивне втручання: Це відбувається, коли стара пам’ять ускладнює або неможливо запам’ятати нову пам’ять.
- Ретроактивні перешкоди: Це відбувається, коли нова інформація заважає вашій здатності згадувати раніше вивчену інформацію.
Помилки кодування
Іноді, коли інформацію не вдається отримати, це пов’язано не стільки з забуттям, скільки з тим, що ця інформація ніколи не надходила в довготривалу пам’ять. Ці недоліки кодування іноді заважають інформації потрапляти в довготривалу пам’ять.
Виконайте наступний експеримент, щоб зрозуміти це краще: спробуйте візуалізувати монету у своїй пам’яті, а потім порівняйте результати із справжньою монетою. Як це у вас вийшло? Швидше за все, ви змогли запам'ятати форму і колір, але забули незначні деталі. Це відбувається тому, що деталі, необхідні для розрізнення монет, були закодовані в довгостроковій пам'яті, а решта забуті.
Викликали забудькуватість
Бувають випадки, коли ви можете свідомо забувати речі, тобто ви активно працюєте, щоб забути спогади, особливо ті переживання, які були травматичними. Дві основні форми цього спровокованого або мотивованого забуття, як правило, є придушення (свідомий спосіб забути) та репресії (несвідомий спосіб забуття).
Цей тип репресованої пам’яті може мати такі проблеми, як те, що репресовані спогади важко вивчити або дізнатися, чи справді вони репресовані чи ні. Слід також зазначити, що розумові заходи, такі як репетиція та відкликання, є важливими способами зміцнення пам’яті, і що спогади про болючі або травматичні життєві події рідше згадуються, обговорюються чи репетируються.
Як покращити спогади
Хоча іноді забуття неминуче, є речі, які ви можете зробити, щоб боротися зі своїм забуттям. Якщо ви хочете покращити пам’ять, не пропустіть ці поради, які можуть вам допомогти.
- Щодня складайте список справ і ви бачите, як викреслюєте те, що робите. Напишіть список завдань, надаючи пріоритет найважливішим, а внизу тим, які можуть почекати, якщо ви не встигнете їх виконати.
- Скористайтеся перевагами програм на своєму мобільному телефоні з календарями чи іншими функціями записувати речі, які вам здаються важливими. Ви також можете мати для цього блокнот і записувати речі від руки.
- Забудьте про багатозадачність, зосереджуйтесь лише на одному завданні за раз. Таким чином ви зробите більш ефективну і швидку роботу, ніж якщо ви робите це в `` багатозадачному режимі ''.
- Робіть розумові фотографії. Якщо ви часто забуваєте, де тримаєте ключі, або якщо заблокували двері автомобіля, виконуючи ці звичайні дії, сфотографуйте на розум і подивіться на елемент, який ви хочете запам'ятати, та елементи, що його оточують. Визначте такі деталі, як колір поверхні, тому якщо пізніше ви не знаєте, де знаходяться клавіші, ви легше запам'ятаєте, де їх залишили, вам буде легше отримати цю інформацію.
- Повторіть інформацію, яку вони вам дають, Це також служить для того, щоб інша людина знала, що ви її слухаєте, для кращого збереження інформації.
- Подивіться на дрібні деталі, Це допоможе вам запам’ятати речі і дозволить краще зрозуміти отриману інформацію.
- Слідкуйте за розумом, своїм життям та речами. Відокремте нотатки, упорядкуйте документи, мати вдома цілісне оформлення, гарну організацію в шафі ... все важливо, щоб, організувавши своє життя, ви також організували свій розум і могли краще запам’ятовувати речі.
- Завжди беріть із собою зошит, щоб записати те, що спадає на думку і що ви хочете згадати пізніше. Спочатку це може здатися важким, але ви скоро сприймете це як звичку.