Якщо йдеться про ситуацію, в якій людина добре усвідомлює свої можливості та навички, а також свої обмеження, зазвичай використовується термін Внутрішньоособистий інтелект.
На думку таких дослідників, як Говард Гарднер, кожна людина володіє певними типами інтелекту, які дозволяють їм рухатися вперед у житті, які полегшують йому вирішення певних проблем і які також роблять його здатним поводитися певним чином.
Внутрішньоособистий інтелект це той, який здатний вказати на інтроспективну якість яку може мати людина. Тобто, здатність, яку має людина, заглиблюватися у власне буття та власну психіку, зрозуміти свій внутрішній світрозпізнавання їхніх емоцій, мотивації та цінностей, а також використання всієї цієї інформації для прийняття кращих рішень.
Що ж таке внутрішньоособистісний інтелект?
У рамках теорії множинного інтелекту Гарднера, внутрішньоособистісний інтелект – це сукупність здібностей, які дозволяють нам сформувати реалістичну та точну модель того, ким ми є та використовувати цю модель для ефективного функціонування у повсякденному житті.
Це передбачає, що здатність самоаналізу (Погляд усередину себе), щоб зрозуміти наші почуття, думки, бажання, переконання та моделі поведінки. На відміну від міжособистісного інтелекту, який зосереджений на розумінні інших, внутрішньоособистісний інтелект – це внутрішній процес, орієнтований на розуміння та управління собою.
Люди з високим ступенем внутрішньоособистісного інтелекту, як правило, дуже усвідомлюють свої емоції і як це впливає на їхню поведінку. Це допомагає їм регулювати свої реакції, зберігати спокій у складних ситуаціях та приймати більш обдумані, менш імпульсивні рішення.
Крім того, цей інтелект охоплює не лише емоційний світ, а й самопізнання. цінності, цілі та глибокі мотиваціїТі, хто його розвиває, зазвичай мають чіткіше бачення того, чого вони хочуть у житті та яким шляхом хочуть йти.
Коротко кажучи, внутрішньоособистісний інтелект – це здатність знати одне одного, приймати одне одного, регулювати одне одного та спрямовувати одне одного з внутрішньою узгодженістю.
Основні компоненти внутрішньоособистісного інтелекту
Внутрішньоособистісний інтелект — це не окрема риса, а радше сукупність взаємопов’язаних процесів. Серед найважливіших компонентів є наступні:
1. Емоційна самосвідомість
Це здатність до розпізнавати та називати власні емоціїРозуміння того, що їх провокує та як вони впливають на наші дії, є ключовим. Люди з гарною емоційною самосвідомістю знають, коли вони сумні, тривожні чи злі, і можуть досить чітко визначити джерело цього стану.
2. Саморегуляція
Як тільки ми усвідомлюємо, що відчуваємо, здатність керувати цими внутрішніми станамиСаморегуляція передбачає контроль імпульсів, відсутність автоматичного реагування, вибір найкращої можливої відповіді та збереження спокою у складних ситуаціях, не пригнічуючи емоції, а навпаки. спрямувати їх здоровим чином.
3. Внутрішня мотивація
Це стосується здатності розуміти, що насправді нас мотивує. Люди з високим внутрішньоособистісним інтелектом покладаються на глибша та стабільніша мотиваціяВони менше залежать від зовнішніх винагород і більше від своїх цінностей, інтересів та особистої мети. Ось чому вони більш наполегливі та стійкі перед обличчям труднощів.
4. Особиста рефлексія та самооцінка
Це тенденція до переглядати власні рішення, поведінку та результати вчитися на досвіді. Особиста рефлексія дозволяє вам коригувати свій курс, виявляти помилки, розпізнавати успіхи та постійно вдосконалювати свою самосвідомість.
5. Усвідомлення цінностей, переконань та цілей
Розуміння власних цінностей та переконань є основоположним для прийняття узгоджених рішень. Ті, хто розвиває цей інтелект, зазвичай мають чіткі відповіді на такі питання, як: «Що для мене важливо?», «Яким життям я хочу жити?» або «Про що я не готовий йти на переговори?». Ця внутрішня ясність дозволяє людині приймати рішення, що відповідають її власній ідентичності.
ключові особливості
Одна з головних характеристик цього типу інтелекту полягає в тому, що він забезпечує здатність перебувати в глибокий контакт із собоюХоча це може здаватися нормальним для більшості людей, справжня характеристика цього інтелекту полягає в тому, що люди, які ним володіють... занадто багато людей можуть легко контактувати зі своїм інтер’єромАле їм не так легко зробити це із зовнішньою частиною.
Ось ті, хто володіє цим типом інтелекту як найрозвиненішим Вони часто сором'язливі та замкнутіВони схильні мовчати в групах, спостерігаючи та обмірковуючи те, що відбувається, перш ніж втрутитися. Вони надають перевагу спокійним та рефлексивним просторам, а не галасливим.
Це не означає, що вони не можуть встановити тривалі стосунки з іншими людьми, але радше те, що їм це буде не так легко, як людям з міжособистісним інтелектом. оскільки це не є його пріоритетом у життіПріоритетом людини з внутрішньоособистісним інтелектом є встановлення тривалих і успішних стосунків із собою, розуміння та повага до себе, а також дії відповідно до своїх почуттів.
Це не означає, що вони не можуть мати інші типи інтелекту, а радше те, що цей конкретний тип набагато більше керуватиме їхніми діями, оскільки він є домінуючим у людини. Він також зазвичай супроводжується... хороші навички самокритики та особиста дисципліна.
Взагалі, суб’єкти, які займаються цим типом інтелекту, як правило, шукають спосіб самостійно виконувати свою роботу та вирішувати проблеми без посередництва третьої сторони, і таким чином вони отримують кращі результати, ніж робота в групі. Також відомо, що ті, хто обробляє цей інтелект, як правило, більше контактують зі своїми емоціями, і що вони чутливі люди, які усвідомлюють біль і смуток, але це Водночас вони здатні відчувати велику радість та задоволення, коли вони просуваються до своїх особистих цілей.
За словами Гарднера, наявність цього інтелекту як домінуючої характеристики є стимулом для людей шукати роботу, яка дозволяє їм постійно перебувати в стані рефлексії, наприклад: філософія, психологія, соціологія, антропологія, серед багатьох інших професій, де розуміння людського розуму та сенсу життя відіграє центральну роль.
Люди, які володіють цим інтелектом, є незалежними та мають власний... гарна самооцінка та впевненість у собіКрім того, вони дуже добре усвідомлюють свої сильні та слабкі сторони та глибоко замислюються над речами, які є для них важливими, надаючи пріоритет своєму довгостроковому психологічному благополуччю над миттєвим задоволенням.
Люди, які розвивають цей інтелект вони також схильні розвивати свої мовні навички разом з неютому що це частина розвитку спілкування з самим собою та здатності висловити словами те, що вони відчуваютьВін має особистісний та внутрішній характер, але часто відображається у щоденниках, оповіданнях, поезії чи глибоких розмовах. Водночас, хоча цей інтелект у них переважає, вони здатні використовувати інші інтелекти для розробки рішень проблем або просто для роздумів.
Характеристика дітей з внутрішньоособистісним інтелектом
До рис, притаманних дітям, здатним будувати добрі стосунки із собою, належать: дисципліна, розуміння та самооцінкаКрім того, вони здатні з дуже щоб діти сформували точне уявлення про себе, що призводить до швидшого емоційного дозрівання.
Про це свідчать діти, які вдумливі та чиї міркування часто правильні, і яких завдяки цьому можна радники своїх колег, надаючи розумні точки зору, коли інші діти почуваються розгубленими або приголомшеними.
З юного віку вони усвідомлюють свої сильні та слабкі сторони, щоб досягати своїх цілей. Вони допомагають нам розмірковувати над своїми почуттями та думками своїми проникливими словами, що іноді змушує нас думати, що наші діти розумніші за нас. Вони мають вроджену здатність регулювати думки та турботи, а також особистий стрес.
У шкільному контексті ці діти часто:
- Віддавайте перевагу індивідуальним заняттям, де вони можуть працювати у власному темпі та розмірковувати.
- Показати одну сильна здатність до самооцінкиВони визначають, що пройшло добре, а що можна покращити.
- Наявність багате внутрішнє життя, з часто задаваними питаннями про те, хто вони, чому вони відчувають те, що відчувають, або яке значення мають речі.
- Бути більш пружний перед обличчям невдач, бо вони схильні аналізувати їх, а не просто зосереджуватися на розчаруванні.
Для батьків і вчителів важливо запропонувати їм простір, де вони можуть висловлювати те, що вони відчувають і думають (діалоги, щоденники, рефлексивні вправи) та поважати їхні моменти обраної самотності, які часто дуже необхідні для їхньої емоційної рівноваги.
Як пізнати себе
Якщо ми керуємося теорією множинного інтелекту, то для пізнання себе ми повинні спочатку розпізнати репертуар думок і почуттів які роблять нас тими, ким ми є, а також типи подразників, які можуть викликати будь-який з них.
повинен переміщатися між різними настроями і з'ясувати, як наші дії відбуваються всередині кожного з них, щоб створити надійну структуру, яка дозволить нам поступово пізнати одне одного; таким чином ми можемо регулювати свою поведінку для досягнення поставлених цілей.
Це шлях Внутрішньоособистісний інтелект дозволяє нам отримати доступ до найпотаємніших закуток нашого розуму та використовувати цю інформацію на свою користь.Наприклад, знання того, що ми схильні реагувати роздратовано, коли втомилися, допомагає нам передбачити певні реакції та підготувати стратегії, щоб уникнути руйнування наших стосунків.
Деякі питання, що сприяють самопізнанню:
- Які ситуації викликають у мене найбільший стрес і чому?
- Як я зазвичай реагую, коли мене ображають або критикують?
- Які види діяльності заряджають мене енергією, а які виснажують?
- Які особисті цінності є для мене найважливішими на цьому етапі мого життя?
Чим чесніші відповіді, тим міцніший фундамент, на якому ми будуватимемо нашу самооцінка, наша дисципліна та наш життєвий проект.
Важливість внутрішньоособистісного інтелекту в повсякденному житті
Розвиток внутрішньоособистісного інтелекту має прямий вплив на наше психологічне благополуччя та наша продуктивність у багатьох сферах життя. Деякі ключові переваги такі:
Краще прийняття рішень
Знання наших бажань, цілей та емоцій дозволяє нам приймати рішення, які більше відповідають тому, чого ми насправді хочемоЗамість того, щоб дозволяти соціальному тиску чи очікуванням інших людей впливати на нас, ми можемо оцінити, які варіанти сприяють нашому довгостроковому зростанню.
Здоровіше управління емоціями
Ті, хто працює над своїм внутрішньоособистісним інтелектом, розвивають більше здатність справлятися з емоційно напруженими ситуаціямиВони швидко визначають свій внутрішній стан і можуть шукати стратегії подолання (розмова з кимось, відпочинок, медитація, прогулянка) замість того, щоб вибухати чи замикатися.
Більша особиста автономія
Розуміючи свої потреби та мотивацію, ми стаємо менш залежними від зовнішнього підтвердження. Це сприяє сильніша автономія і здатність сказати «ні», коли щось не відповідає нашим цінностям чи пріоритетам, навіть якщо інші очікують іншого.
Здоровіші стосунки
Хоча внутрішньоособистісний інтелект зосереджений на собі, він позитивно впливає на те, як ми ставимося до інших. Людина, яка добре знає себе та контролює себе, може чітко повідомляти про свої потребиВстановлення здорових меж та краще розуміння емоційного світу інших людей покращує якість їхніх стосунків.
Постійний ріст та навчання
Цей інтелект спонукає нас до такого ставлення, постійне самопізнанняСпостерігаючи та розмірковуючи над собою, ми визначаємо сфери для вдосконалення, ставимо нові виклики та коригуємо свою поведінку, щоб ставати все ближче до тієї людини, якою ми хочемо бути.
Професії та сфери, де виділяється внутрішньоособистісний інтелект
Через природу внутрішньоособистісного інтелекту, існують певні професійні сфери, де він особливо цінний. Люди, які працюють [незрозуміло – можливо, «інформатори» або «інформатори»], часто асоціюються з цією здатністю. вчителі, релігійні діячі, психологи, психіатри, психотерапевти, філософи, соціологи, антропологи, письменники, поети чи актори.
У всіх цих професіях розуміння власного розуму та емоцій є ключем до здатності підтримувати, надихати або представляти інших. Крім того, внутрішньоособистісний інтелект сприяє:
- La здатність самоаналізу необхідно для створення глибоких творів мистецтва або розробки складних теорій.
- La самодисципліна необхідне для підтримки себе в довгострокових проектах, таких як дослідження, книга або терапевтичний процес.
- Здатність організовувати та керувати власним життямвстановлення послідовних пріоритетів та цілей.
Поліпшення цього інтелекту
Якщо ви бажаєте покращити цей тип інтелекту, незалежно від того, чи народилися ви з ним як домінантним інтелектом, ви повинні вивчати себе, щоб поступово вдосконалюватися в цій галузі. Найкращий спосіб зробити це – використовувати ці практичні поради та стратегії, які базуються як на теорії Гарднера, так і на роботі над внутрішньоособистісними навичками:
Поміркуйте, як використовувати свої знання про себе для досягнення своїх цілей
Якщо ви хочете досягти певної мети, ви повинні робити це як людина, яка володіє цим типом інтелекту. Знай собіВи повинні самоаналізувати та відкривати яка з ваших особистих характеристик може дозволити вам це зробити, правильний шлях, і який із них може змусити вас нещасно провалитися.
Одна з перших речей, які роблять люди з внутрішньоособистісним інтелектом, — це чесний аналіз своїх сильні та слабкі сторониТому, якщо ви ще не знайомі з ними, важливо почати їх вивчати. Звідти ви зможете ставити реалістичні цілі, визначати терміни та передбачати внутрішні перешкоди (лінь, страх, невпевненість), які потрібно буде подолати.
Будь єдиним цілим зі своїми емоціями
Одна з речей, яка також допоможе вам досягти першого, - це зупинитися, щоб задуматися над своїми емоційними зразками, так що ви досягнете спілкування зі своїми емоціями і що ви знаєте під Які стимули ви можете створити?Таким чином, ви можете помітити, які ситуації викликають у вас певний настрій, і що ви можете зробити в цих конкретних випадках, щоб допомогти собі рухатися вперед.
Саме тут вступають у гру кілька ключових внутрішньоособистісних навичок:
- Емоційна усвідомленість або саморозумінняусвідомлення власних емоцій, використання відповідної мови для їх називання та інтерпретація того, як вони пов'язані з вашою поведінкою.
- Самоконтроль: належним чином стримувати та керувати імпульсами та емоціями, не заперечуючи їх, але й не дозволяючи їм домінувати у ваших рішеннях.
- СамомотиваціяДавайте собі причини продовжувати, використовуйте труднощі як мотивацію та зберігайте послідовність, коли виникають сумніви чи втома.
Оцініть досягнутий прогрес
Якщо ви хочете прогресувати у самопізнанні, важливо критично ставитися до свого прогресу, щоб ви могли самостійно зробити висновок, що працює, а що ні. Крім того, критично ставитись до нашого прогресу дуже важливо, якщо ми не хочемо занадто оптимістично бачити те, що робимо.
Ця здатність постійна самооцінка тісно пов'язаний з метапізнанняТобто, усвідомлення того, як ви думаєте, які стратегії ви використовуєте для навчання чи вирішення проблем, і що ви могли б змінити, щоб покращити свої результати.
Деякі заходи робити
Деякі види діяльності, які ці люди можуть виконувати для підвищення свого інтелекту, є наступними:
- Поміркуйте, де ви знаходитесь і куди хочете піти.
- Напишіть автобіографію або журнал.
- Складіть список із усіма якостями, які ви маєте і які корисні як для пошуку роботи, так і для того, щоб мати оптимальні соціальні стосунки.
- Встановіть реальні цілі, які можна досягти в короткостроковій та середньостроковій перспективі.
- Напишіть інший перелік, де встановлюються «збої» і де визначаються ті, які вважаються покращеними.
До цих пропозицій можна додати інші високоефективні заняття для розвитку внутрішньоособистісних навичок:
- Практикуйте медитацію та усвідомленість щоб посилити усвідомленість того, що ви відчуваєте та думаєте в теперішній момент.
- Визначте особисті цінності складання списків того, що ви вважаєте важливим у своєму житті (сім'я, свобода, справедливість, творчість тощо).
- Шукайте нових вражень (поїздки, курси, челенджі), які дозволяють вам відкрити для себе невідомі вам аспекти себе.
- Проводити терапевтичні або коучингові процеси що забезпечують зовнішній погляд та інструменти самопізнання.
Заняття, ігри та іграшки для його розвитку у дітей
Дитинство – це привілейований час для закладання основ внутрішньоособистісного інтелекту. Окрім згаданих роздумів та списків, є ще спеціальні ігри та активності які допомагають дітям відчути свої емоції та внутрішній світ.
Ось деякі цікаві пропозиції:
- Мандрівний улюбленець, мій портрет, кільце почуттів, мильні штампи, каріока… усе це заохочує дитину висловлювати себе, говорити про себе та усвідомлювати, що вона почуває в різних ситуаціях.
Щодо матеріалів, то ось деякі з них іграшки, які найбільше підходять для дітей з найбільш розвиненим внутрішньоособистісним інтелектом:
- Комп'ютер, намети.
- Ляльки, які потребують догляду: годування, переодягання, турботи про них, коли вони плачуть…
- Іграшки, що символізують дорослі речі: фотоапарат, мобільний телефон…
- Іграшкова коляска, пеленальний столик та ліжечко, відеоігри, іграшкові домашні тварини, які потребують догляду, диктофон, іграшки Барбі…
У класі також можна виконувати вправи на емоційне самопізнання: короткі практики усвідомленості та дитячої йоги, картки емоцій, щоденники занять або короткі анкети самооцінки після проекту («Що я зробив добре?», «Що я міг би покращити?»).
Ставлення, що розкриває ваш внутрішньоособистісний інтелект
Люди з високим рівнем цього інтелекту зазвичай демонструють низку установок та моделей поведінки, які їх відрізняють. Деякі ставлення, що розкриває ваш внутрішньоособистісний інтелект звук:
- У суперечці ви тримаєте дистанцію, мовчите або візуалізуєте ситуацію, перш ніж відповісти.
- У груповій презентації ви зазвичай робите щось унікальне, на основі того, як ви відчуваєте або як ви інтерпретуєте проблему.
- Ти задаєшся питанням, чи справді варто щось виправляти що було порушено (об'єкт, стосунки, проект), оцінюючи пов'язані з цим емоційні витрати.
- Ви розглядаєте можливість самозайнятості чи серйозно думали про початок власного бізнесу, бо цінуєте свою незалежність та ваша здатність керувати своїм життям.
- Ви усвідомлюєте, що відбувається навколо вас і які почуття у вас викликає кожна ситуація.
- Ви відвідували консультації або семінари з особистісного розвитку, тому що вам цікаво вдосконалюватися як особистість.
- Ви б віддали перевагу зупинитися в тихій хатині у лісі, а не в переповненому готелі.
- Ви здатні реагувати на несприятливі ситуації рішучість і спокій.
- Чи вважаєте ви себе неупередженою та незалежною людиною?Ви не слідуєте за групою, не ставлячи під сумнів речі.
- Тобі подобається працювати самостійно без жодних зайвих турбот, особливо під час виконання завдань, що вимагають концентрації чи креативності.
- У вас реалістичне бачення свого сильні та слабкі сторони І ви не обманюєте себе щодо своїх обмежень.
- Ви присвячуєте час собі медитувати, розмірковувати або думати про важливі речі в житті.
- У вас є деякі важливі цілі в житті про які ти часто думаєш.
- У суперечці ви схильні порівнювати свого опонента з чимось із минулого та реагувати відповідно до цього попереднього досвіду.
- Тобі не подобаються натовпи ані надмірно галасливих середовищ.
- Незалежно від того, чи ви сердитеся, чи радієте, ви зазвичай знаєте чому. і що спровокувало цей стан.
- Ти любиш сидіти в тиші і поміркуйте над своїми найпотаємнішими почуттями.
- Зазвичай ви помічаєте вираз свого обличчя та те, що він повідомляє іншим.
- Коли з вами трапляється щось важливе, ви зазвичай тримайте це в таємниці або діліться цим лише з дуже невеликою кількістю людей.
- Коли щось йде не так, ти думаєш про це. щоб не повторюватися наступного разу.
Усі ці ставлення відображають високий ступінь самосвідомість, рефлексія та саморегуляція, основні принципи внутрішньоособистісного інтелекту.
Уникайте плутанини: внутрішньоособистісний, міжособистісний та емоційний інтелект
Внутрішньоособистий інтелект часто плутають з емоційнимЕмоційний інтелект – це розділ психології, який був широко вивчений, але не бере свій початок від теорії множинного інтелекту. Хоча обидві зосереджені на самосвідомості та каналізації емоцій, емоційний інтелект є окремою галуззю. ширше поняття що включає як внутрішньоособистісні навички (пізнання себе), так і міжособистісні навички (встановлення стосунків з іншими).
Ми також можемо сплутати його з міжособистісним інтелектом, також запропонованим Гарднером. На даний момент міжособистісний інтелект – це інтелект, який дозволяє нам задовільно спілкуватися з іншимиі це також дає нам здатність відчувати єдність з емоції інших людей через емпатіюВнутрішньоособистісний інтелект – це спосіб, за допомогою якого ми пізнаємо себе та усвідомлюємо свої емоції, що дозволяє нам допомагати іншим, якщо ми цього хочемо, через процес рефлексії.
Отже, ми можемо сказати, що:
- Внутрішньоособистісний інтелект: зосереджується на внутрішній світ (самосвідомість, емоційна регуляція, особистісна мотивація).
- Міжособистісний інтелект: зосереджується на соціальний світ (емпатія, комунікативні навички, командна робота).
- Емоційний інтелектВін інтегрує обидва виміри та стосується того, як ми сприймаємо, виражаємо, розуміємо та керуємо власними та чужими емоціями.
Розуміння цих відмінностей допоможе вам тренуйтеся більш конкретно Що вам потрібно: зазирнути всередину себе (внутрішньоособистісний розвиток), покращити свої стосунки (міжособистісні стосунки) або працювати над поєднанням обох (емоційний розвиток).
Розвиток внутрішньоособистісного інтелекту означає прагнення до більш свідомого, цілісного життя, узгодженого з тим, ким ми є насправді. У міру розвитку самосвідомості, саморегуляції та самомотивації стає легше приймати рішення, долати перешкоди та будувати здоровіші стосунки з собою та іншими.